nic nie jem

[...] wędliną, ew. miskę płatków owsianych. 2. 11.00 - codziennie bułka z tym co na śniadanie (oszczędniej robić to samo rano) 3. 1.00 - w pon, śr, pią mam bieganie więc nie jem nic, we wtorki i czwartki czasem wezmę bułkę, myślałem nad czymś innym. :) 4. 16.00 - obiad, obfity, mięcho, kasza, czasem jak matka zaszaleje to makarony, ryże, urozmaicenie [...]

[...] boje sie. czekam dalej na okres ale juz watpie chyba... wszystko regularnie bralam a odstawilam bo faceta brak -wyjechal. co dalej? mam cos jakby depresje- nie chce nic robic, mowic mi sie nie chce, na aerobik i silownie rowniez nie. mam zawroty glowy, najlepiej to bym spala caly dzien. i co? sa szanse ze to nie jest ciaza? a jak nie [...]

[...] wtedy nad jakąs glutaminą. I 2 pytanie nie związane z działem ale nie chciałem zaśmiecać. Mianowicie na wycisk na klatę biorę 97.5kg. Od miesiąca męczę się z 100kg i za nic nie potrafię tego podnieść. POmimo masowej diety, dobrych, cieżkich treningów klatki 2x/tydzień od jakiegoś miesiąca się męczę z tą 100, podczas gdy w 2 miesiące [...]

[...] chodzi o moje akutalnie jedzenie :) Typowe dania "na szybko" , ucznia mieszkającego z rodzicami :) Dużą przeszkodą w ułożeniu diety jest właśnie szkoła.W szkole nie jem nic,czyli gdy rano o 8 jem(bo tak jest od pon do piątku) żyję na tym w pon.-do 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :) Siłownia: Środa - 16:55-17:55(plecy-3 [...]

[...] produkcja poduszek i materacy piankowych więc nie raz idzie się narobić, w każdym razie 8h na nogach. Odżywianie: Obecnie przechodzę na zdrowe odżywianie. Od miesiąca ograniczyłem słodkie oraz fast foody do minimum. Kawa/herbata gorzka. Napoje kolorowe/alkoholowe także ograniczone w maksymalnym stopniu. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] czerwona + oliwa / tuńczyk + warzywa + oliwa Co jako przekąskę : migdały / papryka / pomidory Co jako deser : nie jem słodyczy (ogólnie cukru rafinowanego) od 2 lat Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia: problemy ze snem, wzdęcia, zaparcia czy regularnie miesiączkujesz: nie, okres zatrzymał mi się na kilka miesięcy, ale teraz w [...]

[...] Czy może dlatego, że środek klaty jest zdecydowanie lepiej rozwinięty? - najpierw ćwiczę poziom (12x72,5 ; 10x77,5 ; 8x82,5 ; 6x87,5), a dopiero potem skos i różnice są bardzo duże (brak mi już sił) - na skos robię 12x50 , 10x55 , 8x60 , 6x65? Moim zdaniem różnica 22,5 to chyba za dużo. Kiedyś różnica była mniejsza - tylko 15kg, ale [...]

[...] zaufania :) Wiecie jak to jest "po co w ogóle się męczyć, jeśli możliwe, że na starcie zwaliłem wszystko doborem dajmy na to obciążeń, a jeśli sam to układałem to pewnie nic się nie stanie jeśli obciążenia te nieco zmniejszę...". Jeśli uzyskam od was pomoc, czyli zaakceptowany program, będę się tego trzymał jak pacierza :) Interesuje mnie [...]

Właściwie to nie wiem od czego zacząć. Chodzi o to, że mam mocno spowolniony metabolizm i chwytam się wszystkiego, by go podkręcić. Niestety nic nie pomaga. 5 lat temu schudłam 30kg. Głównie przez ćwiczenia i dietę. Gdy waga przestawała spadać zmniejszałam zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększałam ilość ćwiczeń. W pewnym momencie ćwiczyłam blisko [...]

[...] Banana lub plasterka szynki, jakaś rada ? Szukałem w internecie ale nie wiem czy wziąłem dobre wartości. 4. Wpisałem jaja na śniadanie w jeden z dni, miałem na myśli jajecznicę, czy wtedy makrosy się zmieniają ? 5. Jakie są wysokobiałkowe produkty oprócz drobiu ? Po diecie widzicie, że oprócz piersi nic za bardzo nie mogłem wymyśleć. 6. Czy są [...]

[...] oponka i "spuchnięta" twarz). Na marginesie. Nie ćwiczę. Tzn. raz na miesiąc wypad całodniowy w góry, 2 razy w miesiącu sala akrobatyczna i tyle. Prowadzę tabelę i od ostatnich 2 lat obwód w pasie raz w górę, raz w dół ale...to w górę/w dół to jest 1 cm. Podobnie od ostatnich dwóch lat waga na tym samym poziomie 91 kg (a dokładniej wahania 89,9 [...]

Witam. Skończył się czas wiecznych melanży, zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: [...]

[...] :( Problem może pozostać z dzieciństwa, czytałem o tym na prawdę sporo - wiąże się z nagradzaniem i pocieszaniem jedzeniem. Najgorsze jest to, że już gdy to mnie złapie, nic nie jest w stanie przemówić żebym przestał, dopiero gdy jestem pełen, mogę odejść od stołu i mam wielkie wyrzuty sumienia. Często udaje mi się wrócić do porządku na kilka [...]

[...] zajawkę na maxa to jestem konsekwentny w tym co robie. Do treningu na siłowni może zraziłem się tym, w jaki sposób ktoś do mnie podszedł i to że w ogóle taki trening mi nic nie dawał po ok miesiącu czy dwóch odpuściłem. Dlatego teraz chcę się do edukować tak aby wiedzieć co robie, co jem i po co to wszystko jest. Teraz kilka słów o mnie może [...]

Witam Chciałbym przedstawić swoją dietę gdyż nie sądzę że jest ona dobra ale nie mając wprawy nic nie wymyśle. Ewentualnie gdyby ktoś chciał mógłby naisać co w niej zmienić co dorzucić co usunąc. We wstępie chciałbym stworzyć zarys jak się sytuacja ma. Otóż na siłownie z przerwami chodzę od 5 lat ale za prawdziwy trening zabrałem się ponad rok [...]

[...] Obwód klaty: 88 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pole dance (ok. 2 razy w tyg, trening typu Chodakowska 4 razy w tyg., stretching) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mleko krowie Stan zdrowia: raczej dobry choć często jestem zmęczona Preferowane formy aktywności fizycznej: pole dance, stretching, [...]

[...] :). Otóż to są moje początki z silownią, przeczytalem juz multum artykulów na rozne tematy ale nie zawsze znalazlem odpowiedz. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu a 60 kg wagi i za nic w swiecie nie umiem przybrac troche masy a chęci i motywacje mam ogromne. Własnie przygotowuje sobie dietę i nie wiem czy moge jesc jakiekolwiek slodycze?np [...]

[...] 2 miesiące temu postanowiłem, że znów zacznę ćwiczyć. Około tygodnia ćwiczyłem treningiem obwodowym, nie robiłem go dłużej ponieważ nie jestem osobą która przez te 3 lata nic nie robiła fizycznie, wręcz przeciwnie. Dlatego też postanowiłem ze tydzień powinien był wystarczyć. Potem zacząłem ćwiczyć treningiem dzielonym 3 dniowym, poniedziałek, [...]

[...] wywołuje to u mnie odruchy wymiotne. Koło godz 13-00 jem sniadanie. najczęściej jakaś bułka z szynka/pasztetem. godz- 18 przy powrocie do domu zjem z 2 kajzerki (bez niczego) godz 20- wracam do domu gdyz moj dojazd trwa 1,5h do 2h. Najczęściej jem samą zupę którą ktoś przygotował. Mam skurczony żołądek, nie jem nic więcej gdyż mój [...]

[...] czy to dużo czy mało. Moim dużym problemem jest na pewno to ,że nie potrafie,a może raczej nie czuje potrzeby jeść w ciągu dnia i średnio od 7 (śniadanie) do 16 nie jem nic - ewentualnie przysłowiowego batonika ,dosłownie. Do sportu jest mi bardzoo daleko ,ale kilka dni temu zaopatrzyłem się w różnego rodzaju Hantle. Planuje zacząć trenować [...]